ile to jest 1 4

[...] jedno i drugie Olimpu kosztuje ok.60zł,chyba ze jest cos tanszego i skutecznego innej firmy??) Cwicze dziennie około 1 godzinke-na stepperze. Moje pytanka: 1. Kiedy i ile mam brac Super Fat Burnera (lub l-karnityny-zalezy jak poradzicie ) 2. Kolacje jem koło 18, a koło 20 ćwicze. Wiem ze najplepiej cwiczyc rano ale nie mam kiedy, czy to [...]

[...] Najpierw robie rozgrzewkę potem ćwiczenia siłowe na maszynach i około 30-40 min areobów. W dni kiedy nie chodzę na siłownię staram się chodzic na pół godzinne spacery. O ile z ćwiczeniami nie mam problemów to z dietą już tak., Najpierw starałam się zdrowo odżywiać, ale to nic nie dało. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety. Ważę 68kg przy [...]

[...] sztangielek 12x10x8 5. Nogi, plecy: -Martwy ciąg - narazie z małym obciążeniem abym nauczył się poprawnie wykonywac technike i przyzwyczaił do tego cwczenia - jak długie i ile powinno byc serii? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 74kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące [...]

[...] 1-14 deka 1-16 enan i zakonczyc winem ? Bo jak mam dopompowac sie aqua a potem ma spasc to bez sensu bral ktos wogole ta aque balkana jak odczucia jakie przyrosty i ile zostalo ? Bo slyszalem od wielu ludzi jak masa to zeby jak najprosciej ukladac cykle nandro+test wiec jak ? 1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:48~ [...]

[...] czytałem dalej aż doczytałem sie do tematu z dietą . I tu pies pogrzebany bo sukces zalerzy od diety moje zapotrzebowanie to 150 Białek 100 g tłuszczu i 120 węgli obliczając ile potrzebował bym pieniążków na diete przerasta 300 zł i niestety nie stać mnie na prowadzenie diety. A więc moje pytania są następujące 1.Czy jest sens trenowania bez [...]

1. WIEK: 2. WAGA: teraz po spadkach 98/105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na spadkacg 44/46,5 -klatka:nie mierzyłem -udo: - -talia: obecna 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:3 -tłuszcz: po 1 łyżce oleju z pestek winogron 4xdziennie do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko ph [...]

[...] o ew. koretkę. A więc wybrałbym trzy ćwiczenia - pompki na jednej ręce (robię koło 2-3 na rękę), podciąganie (10-12 szerokim nadchwytem), przysiady z obciążeniem (poradźcie, ile dać ciężaru? Tzn do jakiej liczby powtórzeń zejść, 10?). Dodam, że przysiady na jednej nodze nie bardzo wchodzą w grę, jako że po starej kontuzji słabo trzymam równowagę [...]

[...] narazie niemam czasu uzupelnic a jakies postepy sa. Dodam iz ta zima bedzie luzna prawie zero obowiazkow tylko szkola. Dieta oczywiscie bedzie trzymana dokladnie niewiem o ile zwiekszone kcal bo o tym jeszcze zbyt dokladnie nie czytalem... tylko tak ogolnie wiem ze wiecej jak na masowaniu na suplach... Do tego czasu mam zamiar cwiczyc dalej [...]

Chodzi o to że mam obsesję na punkcie wszystkiego co pochodzi od mleka: jogurty naturalne, maślanki, mleko, wszelakie sery. Stanowi to oprócz warzyw i otrąb jedyne moje menu. Mogę to jeść na okrągło. Przykładowo śniadanie filiżanka maślanki z otrębami, biały ser, pomidor, kawa z mlekiem. 2 śniadanie: jogurt naturalny, pieczywo Wasa posmarowane [...]

[...] 56 WZROST: 170 STAZ NA SILOWNI: Ponad 2 miesiące CEL SUPLEMENTACJI: Masa DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbo , białko WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce ) -Klata: 75 Czy masz dietę Tak Śniadanie 5:30 - płatki owsiane z mlekiem lub ryż ze śmietaną II Śnaidanie w szkole - zazwyczaj są to jakieś kanapki [...]

[...] diete traktuję jako oczywistość. 2. Dołączać do cyklu finasteryd? Czy to zbędny luksus? 3. Jak z zejściem z cyklu? Jest sens na koniec przejść na propa? Jeśli tak to na ile przed końcem cyklu? Jak z dawkowaniem HCG i clomidu? 4. Jak wyglądałby taki mostek? myślałem właśnie o 1-16 enan potem fizjologiczne dawki przez 8 tyg i ostatnie 8 tyg [...]

[...] kcal oraz modyfikacją aerobów tak aby mnie nie zalewało zbyt mocno. Waga idzie do przodu 1-1.5kg/mies. Suplementacja brak z wyjatkiem uzupełnienia braków w diecie o ile wymusi to na mnie sytuacja. 4 treningi siłowe i lekkie areoby sztywnych dni nie mam w zależności od stopnia zregenerowania. W cw głównych wykonuję 2s wstepne i 2s [...]

[...] Co do ćwiczeń pewnie wielu/wiele z was ma konsole ja ma i zakupiłem sobie trenera z czytnikiem pulsu, który wyświetla się na ekranie? No nie powiem fajna zabawka. Ustalasz zile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć, ale maksymalnie tylko 4 dni można to robić więcej nie chce system puścić opcje medium hard jak to w grach. Nie powiem na hard jest 26 [...]

Witam o SFD dowiedziałem sie z reklamy na samochodzie Jak widze jest to wielkie forum i mam nadzieje ze nie bedzie dla was problemu aby mi doradzic 1. WIEK:34 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 [...]

[...] zrobily swoje) No i, cwicze tak (z planem treningowym, tzn cwiczylem 1miesiac ACT) reszte 2mieisecy intuicyjnie, i pompeczki, i to tyle Efekty? Były, ale nie wiedziałem ile powt. i wgl, wiec moze troszke ale coz, nie moglem wtedy liczyc na efkty gdzy bylem na rzezbie mialem 34w rece, a mam teraz 32, z pol cm sadelka (obok trica) zejdzie i [...]

[...] 4-5 lat temu, czyli zaczynam od początku. Zamierzam chodzić na siłkę 3 x w tygodniu, na razie rozćwiczam się wszystkim po trochu, ale nie wiem czy w ogóle i jeśli tak to ile robić takie ćwiczenia ogólnorozwojowe, czy może już robić jakiś konkretny plan na dane grupy w danym dniu? Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i spalenie troche [...]

[...] etc To jak to z tym jest? Planuje trenowac w bluzie i w dlugich spodniach co mialo by mi pomoc i spalic troche tluszczu. Odrazu napsize ze nie planuje byc ubrany w Bog wie ile warstw. To ma byc tylko normalna bluza. Czy to cos da? Czy normalnie w swiecie bede tylko sie mocniej pocil i wiecej pil wody? Nie wiedzialem gdzie dzial zalozyc. Mysle [...]

[...] W ciągu 24 godzin na kilogram żywej wagi człowieka je się w takiej proporcji 1 gram białka, 3 gramy tłuszczu i 0,8 grama węglowodanów. Są też takie wagi, które pokazują, ile dany produkt, czego ma. Bardzo sprytna sprawa." To cytat z Wielkiego Elektryka z http://zywienie.host.sk/articles.php?id=30 I ja sie pytam teraz czy ja jestem zacofany [...]

Witam!!! mam pytanie czy ten trening na klak piersiowa jest dobry coś jest niepotrzebnego, coś dodać??? I jeszcze jak możecie to podpowiedzcie mi w jakich seriach i po ile powtórzeń to robić?? 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie zawsze dopięta na ostatni guzik -białko:2.5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem 8. TRENING: pod siłę, ostatnio z priorytetem WL 9. CEL CYKLU: siła, w miarę estetyczna sylwetka, masa [...]